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O exercício roll over do método Pilates é um movimento em historico double arbery que rolamos o corpo de trás para frente, 💵 esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo 💵 um dos exercícios clássicos do método Plates.
Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios 💵 que este movimento pode trazer para historico double arbery prática do Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na 💵 positioneda direita, com os braços ao nosso lado, em historico double arbery posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em historico double arbery manter 💵 a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se 💵 para o exercício!
2. Movimento controlado
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